Ik heb verschillende apps geprobeerd die je trainingen beloven en je conditie helpen op te bouwen. Ik heb er een paar uitgeprobeerd maar ik ga toch mijn eigen trainingsschema maken. Dan ben ik niet afhankelijk van een app en kan ik het aanpassen aan mijn progressie.
Maandag
|
rentraining
|
Dinsdag
|
X |
Woensdag
|
rentraining
|
Donderdag
|
X |
Vrijdag
|
rentraining
|
Zaterdag
|
X |
Zondag
|
X
|
Training 1 – 30 minuten ✓
2 minuten lopen
2 minuten rennen
2 minuten lopen
3 minuten rennen
2 minuten lopen
4 minuten rennen
1 minuut lopen
5 minuten rennen
2 minuten lopen
5 minuten rennen
2 minuten lopen
|
Training 2 – 35 minuten
1 minuut lopen
3 minuten rennen
2 minuten lopen
4 minuten rennen
2 minuten lopen
5 minuten rennen
1 minuut lopen
5 minuten rennen
2 minuten lopen
6 minuten rennen
2 minuten lopen
|
Training 3 – 32 minuten
1 minuut lopen
3 minuten rennen
1 minuut lopen
3 minuten rennen
2 minuten lopen
5 minuten rennen
1 minuut lopen
5 minuten rennen
2 minuten lopen
7 minuten rennen
2 minuten lopen
|
Training 4 - 32 minuten
2 minuten lopen
5 minuten rennen
2 minuten lopen
6 minuten rennen
2 minuten lopen
6 minuten rennen
1 minuut lopen
5 minuten rennen
2 minuten lopen
7 minuten rennen
2 minuten lopen
|
Training 5 - 31 minuten
1 minuten lopen
5 minuten rennen
1 minuten lopen
6 minuten rennen
2 minuten lopen
6 minuten rennen
1 minuut lopen
7 minuten rennen
2 minuten lopen
|
Training 6 - 34 minuten
1 minuten lopen
6 minuten rennen
2 minuten lopen
7 minuten rennen
2 minuten lopen
7 minuten rennen
1 minuut lopen
7 minuten rennen
1 minuten lopen
|
Training 7 - 37 minuten ✓
1 minuten lopen
10 minuten rennen
2 minuten lopen
6 minuten rennen
1 minuten lopen
6 minuten rennen
2 minuut lopen
7 minuten rennen
2 minuten lopen
|
Training 8 - 36 minuten
1 minuten lopen
6 minuten rennen
1 minuten lopen
8 minuten rennen
2 minuten lopen
7 minuten rennen
2 minuut lopen
8 minuten rennen
2 minuten lopen
|
Training 9 - 27 minuten
1 minuten lopen
12 minuten rennen
2 minuten lopen
10 minuten rennen
2 minuten lopen
|
Training 10 - 34 minuten
1 minuten lopen
8 minuten rennen
2 minuten lopen
12 minuten rennen
1 minuten lopen
9 minuten rennen
1 minuut lopen
|
Training 11 - 38 minuten
1 minuten lopen
10 minuten rennen
2 minuten lopen
12 minuten rennen
1 minuten lopen
10 minuten rennen
2 minuten lopen |
Training 12 - 45 minuten
1 minuten lopen
12 minuten rennen
2 minuten lopen
14 minuten rennen
2 minuten lopen
12 minuten rennen
2 minuten lopen |
Training 13 - 47 minuten
1 minuten lopen
15 minuten rennen
2 minuten lopen
15 minuten rennen
2 minuten lopen
10 minuten rennen
2 minuten lopen |
Training 14 - 51 minuten
1 minuten lopen
17 minuten rennen
1 minuten lopen
15 minuten rennen
1 minuten lopen
14 minuten rennen
2 minuten lopen |
Training 15 - 47 minuten
1 minuut lopen 20 minuten rennen 2 minuten lopen 15 minuten rennen 2 minuten lopen 5 minuten rennen 2 minuten lopen |
Na deze trainingen gedaan te hebben volgden er voor mij "vrije trainingen". Dat wil zeggen zo lang en zo ver mogelijk. Luisteren naar m'n lichaam en alleen een pauze nemen als dat echt nodig is.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten